CALMANDO LA TORMENTA EMOCIONAL

Trabaja en uno de los pilares fundamentales de la salud mental: la capacidad de regular tus emociones y tomar control de tus impulsos para responder con consciencia y equilibrio.

En el espacio entre la emoción y la acción, elegimos cómo responder y, con ello, decidimos el destino al que queremos dirigirnos.

La salud mental se sostiene en dos pilares fundamentales: la inteligencia emocional y la inteligencia relacional. La regulación emocional nos permite calmar las emociones negativas, potenciar las positivas y crear un espacio entre la emoción y la acción. En ese espacio, tenemos la capacidad de elegir cómo responder, en lugar de reaccionar automáticamente, lo que nos permite definir nuestro destino. Esta habilidad influye de manera positiva en nuestras relaciones con quienes más queremos, y las relaciones saludables, a su vez, favorecen una mayor regulación emocional, creando un ciclo de retroalimentación positiva.

¿Qué vas a obtener?

  • Ahondaremos en la sensibilidad innata de algunas personas, así como en las experiencias traumáticas que pueden desregular nuestro sistema nervioso central.

  • Te enseñaré cómo exponer gradualmente a tu psique y a tu sistema nervioso central a temores desafiantes pero tolerables, que poco a poco te ayudarán a fortalecer tu SNC y, con ello, a desarrollar tu valentía.

  • Te enseño dos patrones de respiración que puedes realizar en cualquier momento del día, y que no toman más de 1 minuto. Tienen evidencia científica que respalda su efectividad para fortalecer tu sistema nervioso central y reducir el estrés.

  • Aprenderás a identificar las heridas emocionales inconscientes que se esconden detrás de tus respuestas emocionales más intensas y a entender el origen de esas heridas.

  • Compartiré contigo las herramientas más útiles de la terapia dialéctico-conductual para aprender a regular nuestras emociones.

  • Este curso incluye un E-Book de trabajo que te ayudará a aterrizar lo aprendido y llevarlo a la práctica.

  • Las personas suscritas a mi espacio terapéutico en línea tienen acceso a un Q&A mensual, donde podemos conocernos y resolver dudas.